Gerinc stabilizáló gyakorlatok Otthoni gerinctorna gyakorlatainkat a gerinc nyújtásával kezdjük. Ha gerincünk állapotán szeretnénk javítani, mindig könnyű gyakorlatokkal és a gerinc nyújtásával kezdjünk. Így biztonságos. 1 Ágyéki gerinc torna 2 A helyes testtartás az egészséges gerinc alapja, ehhez pedig a megfelelő izmok edzettségére van szükség. A jó hír, az, hogy erre vannak speciális gyakorlatok A gerincstabilizáló izmok erősítése pedig a mi kezünkben van, csupán rendszeresség, kitartás és elszántság szükséges. Gerinc melletti izom fájdalom. 3 Otthoni gerinctorna gyakorlatok 4 Core izmok (stabilizáló, mélyizmok) • A core tulajdonképpen egy gyűjtőfogalom,mely több izomcsoportot foglal magába: az ágyéki gerinc szakasztól a csípőterületén át, egészen a háti szakaszig tartó terület (csípőtőla vállövig), melyek a helyes testtartásért és a törzsed stabilizálásáértfelelnek. 5 Gerincstabilizáló gyógytorna. További információhoz látogasson el weboldalunkra 6 Az izmok dinamikus munkája által könnyebben érhetjük el a gerinc stabilitását és plaszticitását. A módszer egy tizenhat gyakorlatból álló, a tér minden síkjában aktívan haladó erősítő, nyújtó, mobilizáló, korrekciós mozgássor. 7 Lumbális gerinc torna 8 Az interneten található és a személyi edzők többsége általi gyakorlatok nagyrésze testedzési célú, nem derékfájósoknak való. 9 Gerinctorna gyakorlatok -krónikus, időnkénti visszatérő derékfájósoknak. 10